Домой Макияж Какие продукты улучшают состояние кожи и способствуют выработке коллагена, мнение нутрициолога

Какие продукты улучшают состояние кожи и способствуют выработке коллагена, мнение нутрициолога


Какие продукты стимулируют выработку коллагена?

Какие продукты стимулируют выработку коллагена?

Без него не обойтись тем, кто мечтает о красивой коже.


Lifestyle
/ Питание



Аудио-версия:

Коллаген — это белок, который замедляет процессы старения, уменьшает и разглаживает морщины. Также он отвечает за процессы похудения и пищеварения, за уровень выносливости и качество сна. Белок необходим организму в качестве «строительного материала» и обеспечивает красоту и здоровье зубов, костей, ногтей, волос и кожи.

Коллаген можно получить, принимая соответствующие препараты, а также включая в рацион определённые продукты. Разобраться в этом вопросе поможет нутрициолог Анна Глумова.

Сияет изнутри: что не стоит есть, чтобы не испортить кожу?

Даже безобидные, на первый взгляд, продукты могут стать причиной неприятных сюрпризов.

Почему организм стареет?

Ткани человеческого организма на 20% состоят из клеток и на 80% — из внеклеточного матрикса. А его основная структура — это как раз коллагеновые волокна. Старение внеклеточного матрикса считается основной причиной старения организма в целом: изнашиваются суставы, стачиваются зубы и т.д. Морщины – лишь внешнее проявление всего процесса. А старение тесно связано со снижением выработки коллагена.

Фото: istockphoto.com

Как получить коллаген?

Коллаген можно «добыть» из костного бульона и холодца. Подойдут говяжий, куриный и индюшачий. Кроме того, этот белок получают в виде БАДов (биологически активных добавок). А для его выработки в организме необходим кремний. Он способствует:

  • построению волокон внеклеточного матрикса;
  • улучшению состояния кожи, ногтей и волос;
  • естественному синтезу коллагена и эластина;
  • поддержанию молодости тканей.

Фото: istockphoto.com

Кроме того, чтобы поддерживать достаточный уровень коллагена в организме, можно ввести в рацион желатин. Это расщеплённая форма коллагена, она хорошо усваивается в комплексе с витамином С. Также отличной здоровой привычкой может стать употребление минеральной воды — обращайте внимание на ту, которая богата кремнием.

Редакция пробует: есть ли смысл в доставке здорового питания?

Перекусы на бегу уже надоели, решили протестировать готовый полезный рацион.

Важно не только следить за поступлением коллагена с пищей и его синтезом в организме, но и минимизировать факторы его распада. К ним относятся:

  • курение;
  • плохая экология;
  • чрезмерное воздействие солнечных лучей;
  • большое количество в рационе сахара и продуктов гликирования (например, жареное мясо с корочкой).





Source link

- Advertisement -Аппараты для лицаАппараты для лица

Stay Connected

- Advertisement -лучший косметологлучший косметолог

Must Read

- Advertisement -Приборы для салоновПриборы для салонов

Related News

- Advertisement -Косметологические лазерыКосметологические лазеры