Домой Макияж Эксперты объяснили, для чего необходим малоизвестный витамин К2

Эксперты объяснили, для чего необходим малоизвестный витамин К2


витамины K2 и D
©с использованием изображений Shutterstock / Fotodom

Эксперты часто напоминают о важности витамина D для здоровья организма, так как он укрепляет иммунитет. Однако в избытке он может не только не работать так эффективно, но и даже навредить здоровью. Чтобы избежать такой ситуации, эксперты рекомендуют употреблять его в паре с витамином К2.

Польза витамина К2

Витамин K – жирорастворимый витамин, поэтому лучше всего он усваивается, если принимать его с жиросодержащей пищей. Его основные две содержащиеся в пище формы: витамин K1 (филлохинон) и витамин K2 (менахинон). Как пишет Natural Product Insider, витамин К2 предотвращает отложение кальция, деградацию эластичных волокон, тромбоз и воспаление. Таким образом, он способен предотвратить ранее старение кожи.

По издания Postimees, прием этого витамина оказывает положительное воздействие на здоровье сердца, снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 50%. Кроме того, он важен для укрепления костей, так как снижает вероятность переломов. Также витамин К2 помогает усвоению кальция и обеспечивает его регулярное взаимодействие с витамином D.

Продукты, богатые витамином К2

Он содержится в продуктах животного происхождения, а также вырабатывается кишечными бактериями, пишет РБК. Витамин К же можно найти в следующих продуктах:

  • капуста;
  • брокколи;
  • авокадо;
  • шпинат;
  • говяжья печень;
  • курица;
  • чернослив;
  • киви.

Ранее «Профиль» писал о том, в какое время необходимо принимать витамины. Специалисты рассказали, в каких сочетаниях их лучше употреблять, чтобы они правильно усваивались.



Source link

- Advertisement -Аппараты для лицаАппараты для лица

Stay Connected

- Advertisement -лучший косметологлучший косметолог

Must Read

- Advertisement -Приборы для салоновПриборы для салонов

Related News

- Advertisement -Косметологические лазерыКосметологические лазеры